NATUR IST
MEDIZIN
Antibiotika gegen Akne
Zutaten (für 1 Portion):
1/2 große rosa Grapefruit (geschält und entkernt)
1/2 Avocado (reich an gesunden Fetten und Vitamin E)
1/2 Gurke (entzündungshemmend und hydratisierend)
1 kleine Handvoll Spinat (reich an Zink und Vitamin A)
1 TL Leinsamen (Omega-3, gut für die Haut)
1 kleines Stück Ingwer (entzündungshemmend)
150 ml ungesüßter grüner Tee oder Wasser (grüner Tee wirkt antioxidativ)
Optional: 1 TL Honig (bei Bedarf für Süße, am besten Manuka-Honig)
Zubereitung:
Alles in einem Mixer glatt pürieren. Wenn der Smoothie zu dick ist, etwas mehr Wasser oder grünen Tee hinzufügen. Am besten frisch trinken.
Tipp:
Trinke den Smoothie morgens auf nüchternen Magen für maximale Wirkung. Achte generell auf eine zuckerarme, entzündungshemmende Ernährung für eine aknefreie Haut.
Für mehr Inspirationen über die richtige Ernährung für eine gesunde Haut und mehr Wohlbefinden, findest du im
BONUS
Klärende Grapefruit-Gesichtsmaske gegen Akne
Zutaten:
1 EL frischer Grapefruitsaft
1 TL Honig (am besten Manuka- oder Bio-Honig)
1 TL Joghurt (natur, ungesüßt – enthält Milchsäure)
Optional: 1/2 TL Hafermehl oder Heilerde (bei sehr fettiger Haut)
Wirkung:
Grapefruit: reinigt, hellt auf, wirkt antibakteriell
Honig: beruhigt, wirkt entzündungshemmend
Joghurt: peelt sanft, spendet Feuchtigkeit
Hafer/Heilerde (optional): absorbiert überschüssiges Öl, lindert Rötungen
Anwendung:
1. Alle Zutaten gut vermischen.
2. Auf die gereinigte Haut auftragen (Augenpartie aussparen).
3. 10–15 Minuten einwirken lassen.
4. Mit lauwarmem Wasser abspülen und sanft abtupfen.
5. Danach eine leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitspflege verwenden.
Hinweis:
Vorher an einer kleinen Hautstelle testen (z. B. am Hals), da Grapefruit leicht reizend wirken kann. Nicht direkt nach dem Sonnenbaden anwenden, da Zitrusfrüchte lichtempfindlich machen können.
GRAPEFRUIT VORTEILE FÜR DIE HAUT
1. Reich an Vitamin C
Fördert die Kollagenbildung, was die Haut straffer und elastischer macht.
Wirkt als starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft und Hautalterung vorbeugt.
2. Entzündungshemmend
Die in Grapefruit enthaltenen Bioflavonoide helfen, Entzündungen in der Haut zu reduzieren – besonders hilfreich bei Akne und Rosazea.
3. Hautklärende Wirkung
Grapefruit unterstützt die Entgiftung der Leber, was sich positiv auf die Haut auswirkt.
Kann helfen, die Talgproduktion zu regulieren – wichtig bei fettiger oder zu Akne neigender Haut.
4. Antibakterielle Eigenschaften
Der Extrakt aus den Kernen (Grapefruitkernextrakt) wird oft als natürliches antibakterielles Mittel verwendet und kann bei Hautunreinheiten helfen.
5. AHA-Fruchtsäuren (natürliche Peelingsäuren)
Fördern die Zellerneuerung und helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen.
Verfeinern das Hautbild und sorgen für einen strahlenden Teint.
6. Hoher Wassergehalt
Grapefruit ist sehr hydratisierend, was wichtig für eine geschmeidige, pralle Haut ist.
7. Reich an Antioxidantien
Neben Vitamin C enthält Grapefruit auch Lycopin und Beta-Carotin, die gegen oxidativen Stress wirken und Hautschäden durch UV-Strahlen mindern können.
Hinweis:
Grapefruit kann mit bestimmten Medikamenten interagieren (z. B. Antibiotika, Statine). Bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten solltest du vorher Rücksprache mit deinem Arzt halten.
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